Siła i dynamika to kluczowe elementy w sportach zespołowych, takich jak siatkówka, koszykówka czy piłka nożna. Jak skutecznie nad nimi pracować? 🔹 Trening siłowy – Skup się na ćwiczeniach wielostawowych, takich jak przysiady, martwy ciąg i podciąganie. Budują one...